กระดูกพรุนภัยเงียบใกล้ตัวผู้สูงวัย

โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว เนื่องจากมวลกระดูกสร้างใหม่น้อยกว่ามวลกระดูกเดิมที่สลายไป ทำให้กระดูกบางและกระดูกพรุน จนอาจเปราะและแตกหักง่าย เมื่อผู้สูงอายุกระดูกหัก จะรักษาได้ยาก เพราะกระดูกหักจะติดช้าและมีภาวะแทรกซ้อนค่อนข้างมาก

วิธีป้องกันคือรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเซียม, ออกกำลังกายในท่าลงน้ำหนักที่เท้า เช่น กระโดดเชือก วิ่ง เดิน, หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและสูบบุหรี่, หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์ติดต่อกันเป็นเวลานาน

ขอบคุณข้อมูลจาก รพ. รามาธิบดี www.rama.mahidol.ac.th

#CelebrateThePowerOfMovements

#เพื่อทุกการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง